妊娠中の葉酸 | 青汁がおすすめ

妊娠中に摂りたい栄養素の１つに「葉酸」があります。これは母子手帳に記載されていたり、説明会などで耳にすることも多く、知っている方も多いかと思います。
そもそも葉酸の主な働きは、血を作り出すこと。そのため、造血のビタミンなどとも呼ばれています。
また、妊娠前や妊娠の初期に十分に摂取することで、神経管の先天異常のリスクを下げることが分かっています。
また、悪性貧血や妊娠中毒症の改善のためにも葉酸を摂取することが勧められています。
葉酸の1日の摂取目安は妊娠中が400μｇ、授乳婦さんが280μｇとされています。
普段の食事バランスに気をつけていても不足しがちな葉酸ですが、例えば妊婦さんに人気の「美力青汁healthy」には１包で100μｇの葉酸を摂取することができます。
悪阻で食事量があまり食べられないときにも、青汁で葉酸をはじめ、その他のビタミン、ミネラル、食物繊維などを補うことで体にはもちろん、「食べられない」というストレスを軽減することにもつながります。
また、鉄分も同時に摂取できる青汁は、貧血防止にも役立ってくれます。