葉酸、鉄分、カルシウム・・・青汁で妊娠中の栄養バランスUP!
葉酸だけじゃない!青汁は妊婦さんの栄養アップにおすすめ
健康食品として長年親しまれている青汁。
栄養価の高い野菜が原料の青汁には妊娠中に必要とされる葉酸をはじめ、食物繊維、鉄分、カルシウム、カロチンなど多くの栄養が含まれています。
サプリメントという方法もありますが、妊娠中はできるだけ偏りのない栄養バランスを保ちたいもの。
幅広く栄養素を摂れる青汁は妊娠中や授乳中のバランスアップ、栄養補助におすすめです。
青汁に含まれる葉酸はどのぐらい?
「青汁」」といってもメーカーによって原料や製造方法、安全基準はいろいろ。
ここでは、妊婦さんが飲んでも安心の青汁だけを厳選して、成分量や安全性などを紹介しています。
参考にしてみてくださいね。
神仙桑抹茶ゴールド![]() |
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原料は桑の葉・緑茶・シモンのみ!
食品添加物不使用、無農薬の桑抹茶の青汁です。
葉酸:15.69μg / 鉄分:0.74mg / カルシウム:60.83mg / 食物繊維:1.14g |
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ふるさと青汁![]() |
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めぐりを良くする明日葉特有のポリフェノールはふくらはぎや足首が苦しくなる妊婦さんにおすすめ。
明日葉は味にクセがありますが、全額返金保証付きなので、まずはプレゼントの2週間分を試してみられるのも安心。八丈島産の明日葉がメイン原料。保存料・防腐剤は無添加です。
葉酸:3.0μg / 鉄分:0.165mg / カルシウム:19.2mg / 食物繊維:1.41g |
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美力青汁healthy![]() |
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妊娠中・授乳中のママのために、と、カリスマエステティシャン監修で作られた青汁。
葉酸:104.1μgμg / 鉄分:0.288mg / カルシウム:記載なし / 食物繊維:1.62g |
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葉酸は妊娠中に摂りたい栄養素 青汁にも含まれています
妊娠中に摂りたい栄養素の1つに「葉酸」があります。これは母子手帳に記載されていたり、説明会などで耳にすることも多く、知っている方も多いかと思います。
そもそも葉酸の主な働きは、血を作り出すこと。そのため、造血のビタミンなどとも呼ばれています。
また、妊娠前や妊娠の初期に十分に摂取することで、神経管の先天異常のリスクを下げることが分かっています。
また、悪性貧血や妊娠中毒症の改善のためにも葉酸を摂取することが勧められています。
葉酸の1日の摂取目安は妊娠中が400μg、授乳婦さんが280μgとされています。
普段の食事バランスに気をつけていても不足しがちな葉酸ですが、例えば妊婦さんに人気の「美力青汁healthy」には1包で100μgの葉酸を摂取することができます。
悪阻で食事量があまり食べられないときにも、青汁で葉酸をはじめ、その他のビタミン、ミネラル、食物繊維などを補うことで体にはもちろん、「食べられない」というストレスを軽減することにもつながります。
また、鉄分も同時に摂取できる青汁は、貧血防止にも役立ってくれます。