妊娠中の葉酸 | 青汁がおすすめ

MENU

葉酸、鉄分、カルシウム・・・青汁で妊娠中の栄養バランスUP!

青汁で栄養UP

葉酸だけじゃない!青汁は妊婦さんの栄養アップにおすすめ

 

健康食品として長年親しまれている青汁。
栄養価の高い野菜が原料の青汁には妊娠中に必要とされる葉酸をはじめ、食物繊維、鉄分、カルシウム、カロチンなど多くの栄養が含まれています。

 

サプリメントという方法もありますが、妊娠中はできるだけ偏りのない栄養バランスを保ちたいもの。
幅広く栄養素を摂れる青汁は妊娠中や授乳中のバランスアップ、栄養補助におすすめです。


青汁に含まれる葉酸はどのぐらい?

青汁で栄養UP

「青汁」」といってもメーカーによって原料や製造方法、安全基準はいろいろ。

 

ここでは、妊婦さんが飲んでも安心の青汁だけを厳選して、成分量や安全性などを紹介しています。
参考にしてみてくださいね。

 

神仙桑抹茶ゴールドs
神仙桑抹茶ゴールド 原料は桑の葉・緑茶・シモンのみ!

食品添加物不使用、無農薬の桑抹茶の青汁です。
青汁独特の青臭さがまったくない、まさに「抹茶」風味のおいしさです。
(緑茶は全体の2割、カフェインの量は1包3gのうち約21mgと微量です。)

 

葉酸:15.69μg / 鉄分:0.74mg / カルシウム:60.83mg / 食物繊維:1.14g

価格 容量 評価
通常:5,700円

定期:5,415円

3g×60包 y 公式サイトへk
ふるさと青汁f
ふるさと青汁 めぐりを良くする明日葉特有のポリフェノールはふくらはぎや足首が苦しくなる妊婦さんにおすすめ。

明日葉は味にクセがありますが、全額返金保証付きなので、まずはプレゼントの2週間分を試してみられるのも安心。八丈島産の明日葉がメイン原料。保存料・防腐剤は無添加です。

 

葉酸:3.0μg / 鉄分:0.165mg / カルシウム:19.2mg / 食物繊維:1.41g

価格 容量 評価
通常:3,800円

定期:3,420円

3g×30包 y 公式サイトへa
美力青汁healthyb
美力青汁

妊娠中・授乳中のママのために、と、カリスマエステティシャン監修で作られた青汁。
保存料・防腐剤は無添加で、農薬不使用栽培の大麦若葉が原料。
青汁初心者さんにもお試しサイズがあるので、飲めるかどうか心配な方はお試しサイズからトライしてみましょう。

 

葉酸:104.1μgμg / 鉄分:0.288mg / カルシウム:記載なし / 食物繊維:1.62g

価格 容量 評価
通常価格:4,666円

定期価格:4,095円

4g×30包 y 公式サイトへ

葉酸は妊娠中に摂りたい栄養素 青汁にも含まれています

妊娠中に摂りたい栄養素の1つに「葉酸」があります。これは母子手帳に記載されていたり、説明会などで耳にすることも多く、知っている方も多いかと思います。
そもそも葉酸の主な働きは、血を作り出すこと。そのため、造血のビタミンなどとも呼ばれています。
また、妊娠前や妊娠の初期に十分に摂取することで、神経管の先天異常のリスクを下げることが分かっています。
また、悪性貧血や妊娠中毒症の改善のためにも葉酸を摂取することが勧められています。
葉酸の1日の摂取目安は妊娠中が400μg、授乳婦さんが280μgとされています。
普段の食事バランスに気をつけていても不足しがちな葉酸ですが、例えば妊婦さんに人気の「美力青汁healthy」には1包で100μgの葉酸を摂取することができます。
悪阻で食事量があまり食べられないときにも、青汁で葉酸をはじめ、その他のビタミン、ミネラル、食物繊維などを補うことで体にはもちろん、「食べられない」というストレスを軽減することにもつながります。
また、鉄分も同時に摂取できる青汁は、貧血防止にも役立ってくれます。